Stres dapat menimpa semua orang dan semua usia ! stress adalah tekanan, keadaan dimana dia tertekan dan tidak bisa keluar dari masalah,atau merasa hidupnya tidak mampu berbuat apa apa ,atau merasa hidupnya tdk berarti dan lain lain. sesuatu yang membuat kita merasa tertekan disebut dengan stressor ! banyak hal yang membuat manusia merasa stress atau merasa tertekan dalam menjalani hidupnya hal ini wajar karena ...
setiap manusia didunia ini merupakan pribadi yang unik,, dan keunikan-nya ini ,:yang membuat setiap manusia yang satu, slalu berbeda dengan manusia yang lainnya. setiap manusia menginginkan sesuatu yang terbaik dalam hidupnya, hingga mereka melakukan persaingan untuk menjadi yang terbaik,menjadikan hidup lebih baik atau setidaknya untuk bisa bertahan hidup. ketika manusia berhubungan dengan manusia lainnya maka mulailah akan timbul masalah dan sebagian dari masalah ini membuat kita merasa tertekan misalnya kegelisahan, kesepian,kebingungan, kebimbangan, kecemasan, ketakutan dan lain lain
Dalam ilmu psikologi stres diartikan sebagai suatu kondisi kebutuhan tidak terpenuhi secara adekuat, sehingga menimbulkan adanya ketidakseimbangan. Taylor (1995)
Faktor-faktor yang dapat menimbulkan stres disebut stresor.
Stresor dibedakan atas 3 golongan yaitu :
a.Stresor fisikbiologik : (lebih bersifat biologis atau rasa tertekan yang timbul oleh gejala sakit atau penyakit yg dirasakan oleh tubuh ) dingin, panas, infeksi, rasa nyeri,pukulan dan lain-lain
b.Stresor psikologis : (lebih bersifat psikologis atau psikis atau rasa tertekan yang muncul dari pikiran ) takut, khawatir, cemas, marah, kekecewaan, kesepian, jatuh cinta dan lain-lain.
c.Stresor sosial budaya : (lebih bersifat sosial atau rasa tertekan yang muncul dari lingkungan baik lingkungan keluarga, rumah tangga, tempat kerja dan lain lain ) menganggur, perceraian,perselisihan dan lain-lain.
lebih-jelasnya-disini
untuk mengatasi kebimbangan, kebingungan, kesepian, ketakutan silahkan baca postingan saya sebelumnya
http://kentutsiangbolong.blogspot.com/2009/06/penderitaan-itu-bukan-akhir-dari.html
untuk mengatasi kegelisahan, keterasingan, ketidakpastian silahkan baca postingan saya sebelumnya
http://kentutsiangbolong.blogspot.com/2009/06/cara-mengatasi-hati-yang-sedang-gelisah.html
cara mengatasi stress
Anthony Dio Martin penulis Segarkan Diri Lagi dengan De-stress, menyarankan untuk mengatasi stress dengan de-stress. Apa itu? Prinsip de-stress adalah mengambil napas panjang, cukup makan, cukup tidur, mendengarkan musik, bersantai, latihan fisik, aktivitas sosial dan pijatan kepala. untuk lebih jelasnya di-sini
pasrah dan ikhlaskan masalah anda pada Tuhan pemilik alam semesta ini agar hati dan benak pikiran anda jauh menjadi lebih tenang dan berani menghadapi apapun masalah yang membuat anda (stress ) tertekan itu, sambil terus mencari jalan keluar atau solusi agar sesuatu yang membuat anda tertekan itu akan sirna . artinya dengan kata lain jadikan lah rasa tertekan itu menjadi sebuah tantangan dalam hidup yang harus anda hadapi yaitu dengan merubah kontrol negatib akibat stress, - menjadi kontrol positib dalam diri anda untuk berubah menjadi lebih baik dalam menghadapi dan menyelesaikan setiap masalah dalam hidup
15 tips untuk meredakan stress
Ada banyak cara untuk meredakan stress, simak 15 tips yang kami sampaikan berikut ini.
1. Redakan Ketegangan
Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut selebar yang Anda mampu. Gerakan tangan dan lengan Anda bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh Anda merasa rileks.
2. Ambil Jeda
Saat Anda menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang tengah Anda kerjakan dan katakan dalam hati pada diri Anda sendiri ''tenang.''
3. Atur Tarikan Nafas
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakan diafragma Anda. Lakukan ini dua atau tiga kali hingga Anda mulai merasa terkendali.
4. Bergeraklah
Lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar mandi, hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur ini dapat
5. Berpikirlah Positif
Pilih sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif – seperti misalnya ''Aku merasakan tekanan positif, bukan stress yang negative'' – dan ulangi secara teratur pada diri Anda sendiri.
6. Berteriak Dan Menjerit
Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang Anda bisa. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.
7. Terapi Esensial Bunga
Letakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, di lidah Anda.
8. Santap Makanan Sehat
Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap makanan kecil yang sehat, seperti buah kering, biscuit gandung untuk membantu memperbaiki kadar gula Anda.
9. Dengarkan Musik
Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu Anda lebih tenang. Suara alam seperti rekaman debur ombak, kicau burung, atau suara air yang mengalir sangat idela.
10. Beri Pujian Pada Orang Lain
Buat sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar Anda. Jika Anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi efek positif pada Anda juga.
11. Pertegas Diri Anda
Belajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata ''Tidak'' untuk permintaan yang tak masuk akal akan membantu Anda mengurangi tekanan.
12. Terorganisir
Mulai atur kehidupandan waktu Anda secara efektif. Buat Prioritas sehingga Anda dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu.
13. Tertawa
Tonton komedi, tertawalah bersama teman Anda, atau kunjungi website yang khusus menyediakan lelucon – tertawa merupakan penawar luar biasa bagi stress.
14. Temukan Ketenangan Dari Dalam
Visualisasi atau meditasi dapat membantu Anda menemukan sebuah ketenangan dari dalam pada saat di sekeliling Anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.
15. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Anda mungkin butuh grup vitamin B, dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat-saat penuh tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu Anda mengatasi stress. membantu membakar efek negatif dari hormon stress.
lebih jelasnya di-sini
cobalah mengerti utk memahami setiap hati, ada sebuah rahasia yg tersembunyi yg hanya bisa kita temukan jika kita mampu menguasai arti diri
hidup ini memang penuh masalah, tanpa masalah kita tidak akan pernah bijak dan dewasa, tanpa masalah kita tak khan mau belajar dan berubah
dunia akan terasa indah bila kau mensyukurinya ttg apa adanya dirimu,hidupmu,mimpimu maka hayati makna itu dan peluklah bahagia itu kehatimu
pagi ini kubuka hari dgn tersenyum, tiada yg lebih indah memulai hari dgn menikmati hidup dan bersyukur atas nikmat sehat yg diberikan-NYA
hidup itu memang tdk mudah & hidup itu penuh perjuangan tapi bukan berarti kita harus menyerah pada keterbatasan dlm diri utk mengejar mimpi
waktu trus berlalu,musim trus berganti, usia trus bertambah,zaman trus berubah..apakah kamu menjadi lebih baik dan bijaksana atau sebaliknya
kadang cobaan dtg diluar batas kesabaran,kadang seperti angin problema lenyap begitu saja, itulah hikmah yg membuat hidup jadi lebih hidup
begitu nikmatnya kesabaran hingga tak bisa ku-ungkapkan dgn kata kata dan kesabaran itu menuntunku, untuk merasakan betapa indahnya hikmah dari setiap cobaan
sebuah pohon tidak akan berdiri dgn tegak dan kokoh jika tidak diterpa angin ! kita tdk akan menjadi bijaksana bila tidak mempunyai masalah
antara-makna-hidup-dan-jati-diri
ketika-hidup-terasa-menyakitkan
sebuah-penelitian-tentang-emosi-kemarahan-dan-rasa-benci
dengan-keikhlasan-hidup-ini-menjadi-mudah-indah-dan-bermakna
cara-sederhana-menenangkan-hati-dan-pikiran
kapankah-anda-merasa-cukup
sebuah-cinderamata-hati-yang-kau-lukai
nurani-putih-yang-tergores
antara-hukum-sihir-dan-perdukunan
tentang-gambaran-penghuni-neraka
benarkah-kiamat-akan-terjadi-tahun-2012
jangan-stress-dong-aahh
test123
ini-bukan-sekedar-tentang-uang
postingan-ulang-yang-udah-rapi
stop-dreaming-start-action-dengan
darimana-kah-asalnya-api
stop-dreaming-start-action
arti-sebuah-kesetiaan-dalam-menjalani-sebuah-hubungan
menghadapi-penyakit-yang-menghalangi-langkah-anda
tehnik-menghadapi-kritik-orang-lain
apakah-anda-sudah-menjadi-seseorang
mulailah-darimana-anda-berpijak
mindset-and-system
lakukan-dan-lakukan-saja
hidup-adalah-tentang-belajar
melihat-masa-depan-dengan-kecepatan-cahaya
tahukah-andabagaimana-rasanya-ketika-roh-dicabut
tentang-flu-babi
3-unsur-dalam-sebuah-cinta
8-daerah-didalam-alam-jiwa-manusia
penderitaan-itu-bukan-akhir-dari-segalanya
cara-mengatasi-hati-yang-sedang-gelisah
rahasia-kesaktian-orang-orang-tempo-dulu
seorang-profesor-dari-sebuah
yaa-permennya-lupa-dimakan
begitu-banyak-peristiwa-yang-terjadi
jangan-pernah-berkata-selamat-tinggal
pesan-orang-tua-renta
hanya-satu-kata
penasaran
kisah-nyata-pacaran-dgn-hantu
pesan-terakhir-sebelum-bunuh-diri
6 comments:
hmmm...lengkap banget infonya...thx bro :D
Kalo aku ngeliat kucing kayak gitu, stressnya langsung ilang :)
Semoga kita dijauhin dari STRESS yuhh
thanks ya asal usul !
ariyanti...wakakak..bisa aja.. ! thanks ya
amin deh ..bos nisa...!
Post a Comment
komentar